Mut ist ein Muskel, der trainiert werden will. Wenn du mutiger werden willst, dann musst du also einfach mutig handeln. Ist doch gar nicht so schwer oder?

Jeder von uns hat vor anderen Dingen Angst und benötigt im Moment für die unterschiedlichsten Dinge Mut. Es ist also ziemlich schwer, pauschal einen Trainingsplan aufzustellen, wie du deinen Mut trainieren kannst. Wichtig ist aber, fang erst einmal mit kleinen Dingen an. Desto öfter du mutig handelst, desto einfacher wird es für dich deine Angst zu überwinden.

Für euch habe ich hier ein 12-Tage-Mut Trainingsplan. Wenn ihr für die Aktivität keinen Mut braucht, dann überspringt einfach den Tag und geht zum nächsten über.

1. NEIN sagen! Sagt zu etwas „Nein“, zu dem ihr eigentlich JA gesagt hättet aus Angst jemanden zu verletzen oder aus Bequemlichkeit um einer Diskussion aus dem Weg zu gehen.
2. JA sagen! Auch ein „Ja“ erfordert manchmal großen Mut. Gibt es etwas zu dem ihr gerne „Ja“ sagen würdet, euch aber Angst macht? Dann los. Heute ist der Tag dazu!
3. Eine Entscheidung treffen. Manche Menschen treffen schnell eine Entscheidung, manche eher weniger gern. Gibt es eine Entscheidung, die du vor die her schiebst?
4. Jemandem die Meinung sagen. Ihr wolltet jemandem mal eure Meinung sagen? Ihr habt es immer der Frieden Willen für euch behalten? Dann ist heute der Tag, an dem ihr es wagen solltet. ABER: Bitte immer respektvoll bleiben.
5. Für andere stark zu sein. Es gab schon manche Situationen, in denen ich mir gewünscht hätte, jemand wäre für mich stark gewesen. Man wird blöd angemacht. Wie das aber manchmal so ist, ist man in dem Moment so perplex, dass man es nicht schafft etwas zu sagen. Sei für andere stark!
6. Um Hilfe bitten. Du willst alles alleine stemmen. Du willst alles alleine versuchen. Aber eigentlich bräuchtest du Hilfe? Dann bitte darum! Bitte um Hilfe.
7. Etwas allein unternehmen (Kino, Essen, usw.) Viele von uns können nichts alleine unternehmen. Es ist doch auch irgendwie eigenartig oder? In einem Restaurant sah ich einmal einen Mann, der da ganz alleine saß und ein Menü aufgetischt bekam. Sozusagen ein „Dinner for one“. Ich dachte mir, WOW – irgendwie mutig. Und auch irgendwie inspirierend. Wie er da so alleine und zufrieden saß.
8. Jemandem ein Kompliment machen. Wir machen doch viel zu wenig Komplimente. Dabei sollten wir das öfter tun. Manchmal erfordert es Mut, jemandem zu sagen, dass man etwas toll findet.
9. Eine Rede halten (vor kleinem oder großem Publikum). Eine Rede halten, ist für mich zum Beispiel mit großem Mut verbunden. Dabei habe ich das schon ziemlich oft gemacht. Und trotzdem: Jedes Mal erfordert es meinen Mut. Du musst nicht gleich vor großem Publikum sprechen, probier es doch im kleinen Kreis.
10. Jemandem seine Gefühle mitteilen. Gefühle sind so stark und doch so schwach zugleich, oder? Über Gefühle zu sprechen, kann ziemlich schwer fallen. Trau dich & teile jemandem deine Gefühle mit.
11. Eine fremde Person ansprechen. Einfach so eine fremde Person ansprechen und mit ihr ins Gespräch kommen. Live, ohne das Internet dazwischen. Was? Ja, das erfordert dann doch Mut oder?
12. Jemandem verzeihen. Verzeihen erfordert großen Mut. Lass etwas einfach hinter dir. Verzeih der Person mit ganzem Herzen & du wirst frei sein.